Dicas essenciais para quem vai malhar de máscara

Em tempos de pandemia, acessório é essencial para atividades físicas, principalmente em academias.

Se você teve coragem de voltar à academia, já percebeu que hoje a máscara é item tão essencial quanto o tênis. Mas adaptar-se a ela durante o exercício não é das tarefas mais fáceis. Por isso, pedimos ajuda ao diretor técnico da rede Bodytech, Eduardo Netto, nesta adaptação.

Quatro dicas

“Na musculação ou no exercício aeróbico, alcançar a mesma intensidade de antes da pandemia será difícil com o uso da máscara”, deixa claro Eduardo. Então, reduza o ritmo. Pois o momento é para pensar em saúde e não em performance.

Quando começar a sentir dificuldade em respirar por causa da barreira física, puxe o ar de forma mais lenta e não o contrário. Evite ofegar.

Opte por máscaras de algodão ou TNT, com camada dupla”, diz o professor. “Tipos hospitalares e N95 não são indicadas para treinar.”

Se a atividade for de longa duração, tenha EPI (equipamento de proteção individual) de reserva. Acessórios úmidos perdem a eficácia.

Fonte: O Globo

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