Melhora o foco e a concentração: Conheça o bolo anti TPM

As alterações hormonais que ocorrem durante a TPM influenciam principalmente no humor, porém alguns quadros são marcados pela compulsão alimentar que em sua maioria o doce é o foco principal.

Por isso, a nutricionista Aline Quissak, estudando as funções terapêuticas de cada alimento, criou e ensinou em seu Instagram uma receita de bolo de chocolate anti TPM capaz de melhorar o foco e a concentração.

E claro, o doce não é indicado apenas para mulheres que sofrem de TPM; qualquer um pode desfrutar dos benefícios da receita. Confira abaixo:

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Como é lindo unir sabor e saúde num bolo de chocolate!❤️🍫 . Essa semana estou fazendo uma rotina alimentar com foco em perder gordura já que a nova rotina inclui experimentar muita comida nova para a nova pesquisa. Mas como eu amo comer e adoro Chocolate, uma forma de incluir um confort food no café da manhã ou no café da tarde que tenha muitos nutrientes, caloria equilibrada e ainda promova disposição, foco e concentração é mais do que bem vinda, sim? Principalmente na TPM que aumenta a vontade de chocolate e doces… . . Sugestão da Nutri: acompanhe com um café filtrado para ter mais cafeína mas não tome muito, 80ml é mais do que suficiente para dar o up sem deixar a gente ansioso. Para focar no Emagrecimento se quiser acompanhar de um chá de frutas vermelhas ( folha de amora por exemplo) com gengibre e uma rodela de laranja auxilia a ativar o metabolismo feminino, para homens substitua a folha de amora por chá verde 😉🌿 . Então vamos a receita de sinergia e alquimia nutricional para foco, concentração, disposição e Anti TPM.🍀🗝️🍫 . . 🍰 Ingredientes🍰 – 2 ovos – 3 Col de sopa de farinha de amêndoas ou de aveia – 3 col de sopa de iogurte integral ou leite de coco para intolerantes – 3 Col de sopa de geleia de frutas vermelhas 100% fruta ( sem açúcar e sem adoçante, tem no supermercado de diversas marcas) -3 Col de sobremesa rasas de cacau em pó 100% -1 Col de sopa de essência natural de baunilha ou 1 Col de sobremesa rasa de canela ( um dos dois para aumentar os antioxidantes) -1 Col de chá de bicarbonato ( ao se misturar com o iogurte ele forma seu fermento) . Com fouet ou com um garfo mexa primeiro em um potinho o ovo + iogurte até ficar um creme mais liso, add a geleia, a baunilha. Depois add o cacau e mexa bem até incorporar, finalize com a farinha e o bicarbonato. Rende 4 forminhas de cupcake (cada forminha é uma porção bem intensa Chocolatuda, então coma apreciando cada mordida que uma forminha já irá te satisfazer😉) Asse em forno pré aquecido por 25 min a 180 graus. #chocolate #saude #saudavel #emagrecer #disposição #nutricao

Uma publicação compartilhada por Aline Quissak (@nutri_secrets) em 17 de Ago, 2019 às 2:22 PDT

Receita de bolo de chocolate

Ingredientes

• 2 ovos
• 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoas (ou de aveia)
• 3 colheres (sopa) de iogurte integral (ou leite de coco para intolerantes a lactose)
• 3 colheres (sopa) de geleia natural de frutas vermelhas (sem adição de açúcar e sem adoçantes)
• 3 colheres (sobremesa) de cacau em pó 100%
• 1 colher (sopa) de essência natural de baunilha (pode substituir por 1 colher rasa de canela)
• 1 colher (chá) de bicarbonato

Modo de preparo

Com fouet ou com um garfo, mexa o ovo com o iogurte até ficar um creme mais liso. Depois, adicione a geleia e a baunilha. Agora, acrescente o cacau e misture até incorporar bem na massa. Por último, adicione a farinha e o bicarbonato e misture sutilmente. Distribua a massa em forminhas de cupcake já untadas e asse em forno pré aquecido por 25 minutos a 180 graus.

Com informações de: Minha Vida