Bom humor é uma habilidade e como toda habilidade tem que ter foco para treino, com o passar do tempo vira um hábito mantido por homeostase. No entanto, os 5 passos para melhorá-lo, segundo a neurocientista e psicóloga Anaclaudia Zani Ramos, são:
1- Sorrir sempre que possível!
Aprendemos desde que nascemos a espelhar as expressões dos nossos pais, além de ser apresentável aparentemente, também é uma expressão que manda uma mensagem para o cérebro de situação positiva e por consequência relaxa e alivia.
2- Ouça música animada
O som tem ritmo e realinha as ondas cerebrais gerando tranquilidade, animação e, por consequência, bom humor.
3- Treine olhar a parte boa de todas as cenas
Todo comportamento é modelado, faça isso por você. Treine!
4- Cuide das suas reações diante dos acontecimentos
Pela evolução das espécies ganhamos o córtex, capacidade de racionalização, porém a reação espontânea é o mais comum das pessoas praticarem, até porque para usar o córtex precisa gerar dúvida, quer dizer, fazer perguntas, além de ser a quantidade certa de tempo que leva o estímulo nervoso passar pelo tronco cerebral e ir até o frontal, porção responsável por tomada de decisão, mas precisa ter a pergunta.
5- Exercício e alimentação saudável
Parece clichê, mas praticar exercícios e manter uma alimentação saudável têm influência direta no bom humor, além de gerar uma percepção de autocuidado. Aprenda que todo investimento em nós mesmos é sempre o melhor! Sou minha melhor companhia!
Fonte: Namidia News, com informações de Anaclaudia Zani Ramos
